{"id":312,"date":"2020-04-08T17:23:24","date_gmt":"2020-04-08T20:23:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/?p=312"},"modified":"2020-04-08T17:32:45","modified_gmt":"2020-04-08T20:32:45","slug":"como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/","title":{"rendered":"Coronav\u00edrus: como controlar a ansiedade durante a quarentena"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>\n<p>Com o surto do coronav\u00edrus (ou Covid-19) no Brasil, muitas pessoas tiveram que entrar em quarentena, sem pode sair de casa no dia a dia, de forma a evitar que o v\u00edrus se espalhe e cause ainda mais caos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, esse per\u00edodo em casa confinado sem poder sair (somente liberado para realizar a\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, como ir ao mercado, hospital, farm\u00e1cia, etc) pode causar alguns inc\u00f4modos e despertar algo que muitos buscam evitar na rotina: a ansiedade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que abordaremos neste artigo:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#Como_controlar_a_ansiedade_estando_em_casa\" title=\"Como controlar a ansiedade estando em casa?\">Como controlar a ansiedade estando em casa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#1_Faca_exercicios\" title=\"1) Fa\u00e7a exerc\u00edcios\">1) Fa\u00e7a exerc\u00edcios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#2_Nao_consuma_informacoes_mais_que_o_necessario\" title=\"2) N\u00e3o consuma informa\u00e7\u00f5es mais que o necess\u00e1rio\">2) N\u00e3o consuma informa\u00e7\u00f5es mais que o necess\u00e1rio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#3_Faca_o_que_gosta\" title=\"3) Fa\u00e7a o que gosta!&nbsp;\">3) Fa\u00e7a o que gosta!&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#4_Descanse_a_mente_com_exercicios_de_relaxamento\" title=\"4) Descanse a mente com exerc\u00edcios de relaxamento\">4) Descanse a mente com exerc\u00edcios de relaxamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#5_Converse_com_quem_te_faz_bem\" title=\"5) Converse com quem te faz bem&nbsp;\">5) Converse com quem te faz bem&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#6_Tenha_uma_rotina\" title=\"6) Tenha uma rotina\">6) Tenha uma rotina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#7_Relaxe_e_evite_o_estresse_no_trabalho\" title=\"7) Relaxe e evite o estresse no trabalho\">7) Relaxe e evite o estresse no trabalho<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/como-controlar-a-ansiedade-durante-a-quarentena\/#8_Desabafe_consigo_mesmo\" title=\"8) Desabafe consigo mesmo!&nbsp;\">8) Desabafe consigo mesmo!&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_controlar_a_ansiedade_estando_em_casa\"><\/span>Como controlar a ansiedade estando em casa? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Controlar a ansiedade durante a quarentena do coronav\u00edrus n\u00e3o \u00e9 uma tarefa simples, \u00e0 medida que a tend\u00eancia \u00e9 que esse per\u00edodo em casa dure ainda mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas com ou sem hist\u00f3rico de transtorno de ansiedade podem apresentar sintomas dessa condi\u00e7\u00e3o, por isso, \u00e9 importante saber algumas dicas para control\u00e1-la em meio \u00e0 pandemia do coronav\u00edrus.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando em ajud\u00e1-los, separamos algumas dicas que podem ser \u00fateis para controlar a ansiedade. Confira!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Faca_exercicios\"><\/span>1) Fa\u00e7a exerc\u00edcios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo em quarentena, sem conseguir ir para academias e parques, saiba que \u00e9 poss\u00edvel realizar exerc\u00edcios na pr\u00f3pria casa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-circle-mask\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/x1_13.jpg.pagespeed.ic_.ZAOi-gR1bk-1024x576.jpg\" alt=\"Coronav\u00edrus: como controlar a ansiedade durante a quarentena\" class=\"wp-image-316\" width=\"398\" height=\"223\" srcset=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/x1_13.jpg.pagespeed.ic_.ZAOi-gR1bk-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/x1_13.jpg.pagespeed.ic_.ZAOi-gR1bk-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/x1_13.jpg.pagespeed.ic_.ZAOi-gR1bk-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/x1_13.jpg.pagespeed.ic_.ZAOi-gR1bk.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 398px) 100vw, 398px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por mais simples que possam ser, <strong>realizar pequenas atividades podem ser importantes para relaxar o corpo e ocupar a mente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, uma vez feito o exerc\u00edcio, a tend\u00eancia \u00e9 ter um corpo mais saud\u00e1vel e cansado, o que acaba ocasionando em melhores sonos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O simples fato de dormir bem pode, sim, ser muito \u00fatil tamb\u00e9m para o controle de ansiedade<\/strong> durante a quarenta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, fa\u00e7a exerc\u00edcios sempre que poss\u00edvel, e se possuir alguns equipamentos, melhor ainda; contudo, caso n\u00e3o tenha, existem muitos v\u00eddeos na internet com atividades f\u00edsicas que n\u00e3o requerem qualquer acess\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Nao_consuma_informacoes_mais_que_o_necessario\"><\/span>2) N\u00e3o consuma informa\u00e7\u00f5es mais que o necess\u00e1rio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 uma dica muito importante para quem sofre de transtorno de ansiedade, mas que pode ser \u00fatil tamb\u00e9m para quem ocasionalmente tem sentimento de ansiedade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A melhor coisa a se fazer nesse momento \u00e9 informar-se somente com o que for de fato necess\u00e1rio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Acompanhar muito o notici\u00e1rio, saber de cada morte e infectado em todo mundo pode servir de gatilho para quem possui o transtorno de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Por esse motivo, <strong>consuma somente o que for essencial de not\u00edcias<\/strong>. Foque seu tempo livre em atividade e programas mais prazerosos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Faca_o_que_gosta\"><\/span>3) Fa\u00e7a o que gosta!&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sabemos que n\u00e3o se tem muito o que fazer em casa, mas uma dica v\u00e1lida \u00e9 fazer atividades que gosta durante esse per\u00edodo de quarentena, como, por exemplo, escutar m\u00fasicas, ler livros ou at\u00e9 ver s\u00e9ries e filmes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Todas essas pequenas atividades podem ser fundamentais para que a ansiedade fique um pouco de lado<\/strong> e sua mente se concentre somente nessas coisas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de controlar a ansiedade, quem n\u00e3o gosta de ver um boa s\u00e9rie e ler um bom livro n\u00e3o \u00e9 mesmo? Ent\u00e3o, aproveite esse per\u00edodo em casa para colocar tudo em dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Descanse_a_mente_com_exercicios_de_relaxamento\"><\/span>4) Descanse a mente com exerc\u00edcios de relaxamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como os exerc\u00edcios f\u00edsicos,<strong> \u00e9 muito importante cuidar tamb\u00e9m da cabe\u00e7a<\/strong>. Por isso, atividades focadas em relaxar a mente podem ser muito importantes para controlar a ansiedade durante a quarentena.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, uma dica boa \u00e9 ficar em um local confort\u00e1vel, de prefer\u00eancia no seu quarto, diminuir ou apagar as luzes e escutar uma m\u00fasica bem relaxante, ao mesmo tempo em que respira lenta e profundamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Esses momentos \u00edntimos consigo mesmo funcionam como uma atividade desestressante, que <strong>vai relaxar sua mente \u00e0 medida que fizer com mais frequ\u00eancia essa t\u00e9cnica<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Converse_com_quem_te_faz_bem\"><\/span>5) Converse com quem te faz bem&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Existe uma coisa intr\u00ednseca a qualquer ser humano: a socializa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 em nosso <em>modus operandi<\/em> socializar com outras pessoas. Isto \u00e9, temos uma natural necessidade de pertencimento social, como diz o psic\u00f3logo estadunidense <a href=\"https:\/\/mundoeducacao.bol.uol.com.br\/psicologia\/maslow-as-necessidades-humanas.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Abraham Maslow (abre numa nova aba)\">Abraham Maslow<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, enquanto estivermos em quarentena, sabemos que socializar ser\u00e1 muito mais dif\u00edcil.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A dica \u00e9, ent\u00e3o, <strong>entrar em contato com os amigos, conversar com eles, fazer liga\u00e7\u00f5es, v\u00eddeo-chamadas, jogar online<\/strong> ou qualquer outra atividade que possam conversar, mesmo que a dist\u00e2ncia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Essa aproxima\u00e7\u00e3o e contato com amigos e familiares a dist\u00e2ncia <strong>\u00e9 uma dica que com certeza vai ajudar a controlar a ansiedade<\/strong> enquanto a quarenta estiver em vigor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Tenha_uma_rotina\"><\/span>6) Tenha uma rotina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uma rotina pode ser muito importante para controlar melhor a ansiedade, principalmente porque ter atividades para fazer ao longo do dia faz com que a mente fique mais ocupada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-circle-mask\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bec156_8ecbbee2282442f8b122e4cdb0d1ce55_mv2.jpg\" alt=\"Coronav\u00edrus: como controlar a ansiedade durante a quarentena\" class=\"wp-image-314\" width=\"413\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bec156_8ecbbee2282442f8b122e4cdb0d1ce55_mv2.jpg 1000w, https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bec156_8ecbbee2282442f8b122e4cdb0d1ce55_mv2-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bec156_8ecbbee2282442f8b122e4cdb0d1ce55_mv2-768x401.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 413px) 100vw, 413px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por estarmos todos em quarentena, algumas pessoas trabalham de casa, nesse caso, <strong>a dica \u00e9 manter a rotina de trabalho, os mesmos hor\u00e1rios e os mesmos costumes.\u00a0<\/strong> Isso ajuda muito a manter sua concentra\u00e7\u00e3o no servi\u00e7o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Aproveite confira nosso artigo com dicas de home office (abre numa nova aba)\" href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/noticias\/dicas-para-produtividade-no-home-office\/\" target=\"_blank\">Aproveite e confira nosso artigo com dicas de home office<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Caso n\u00e3o esteja trabalhando, \u00e9 importante definir uma rotina, com atividades e outros afazeres. <\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, defina um hor\u00e1rio para ler um livro, revista ou jornal. Depois, determine um per\u00edodo para assistir TV, ver s\u00e9rie e filmes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Fique \u00e0 vontade tamb\u00e9m para dedicar um momento para estudar, j\u00e1 que concentrar-se em algum tipo de estudo pode ser muito ben\u00e9fico em uma rotina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pegando todas essas atividades, colocando-as em uma rotina estabelecida ao longo do dia com certeza vai fazer com que voc\u00ea possa controlar melhor a ansiedade durante a quarentena.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Relaxe_e_evite_o_estresse_no_trabalho\"><\/span>7) Relaxe e evite o estresse no trabalho<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como dissemos acima, \u00e9 muito importante ter uma rotina, tanto para as pessoas que est\u00e3o trabalhando de casa, como para as pessoas que n\u00e3o est\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-circle-mask\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/images.jpg\" alt=\"Coronav\u00edrus: como controlar a ansiedade durante a quarentena\" class=\"wp-image-315\" width=\"302\" height=\"201\" srcset=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/images.jpg 275w, https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/images-270x180.jpg 270w, https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/images-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 302px) 100vw, 302px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Contudo, \u00e9 essencial evitar o estresse, principalmente porque esse \u00e9 um fator que pode gerar ainda mais ansiedade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, ao longo do trabalho, por exemplo,<strong> fa\u00e7a breves pausas e descanse a mente<\/strong>. Ler uma revista, escutar uma m\u00fasica, comer algo, fazer um exerc\u00edcio r\u00e1pido s\u00e3o apenas alguns exemplos de pequenas coisas que ajudam a aliviar o estresse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fazer essas atividades ser\u00e1 algo muito importante<\/strong> e que com certeza vai ajudar a tornar a rotina mais leve e menos estressante, de forma a <strong>controlar a ansiedade<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Desabafe_consigo_mesmo\"><\/span>8) Desabafe consigo mesmo!&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem sofre com o transtorno de ansiedade com frequ\u00eancia, uma excelente dica para control\u00e1-lo \u00e9 escrever sobre o que voc\u00ea est\u00e1 pensando, o que est\u00e1 sentindo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quando externalizamos nossos sentimentos e pensamentos que podem gerar ansiedade, <strong>estamos, na verdade, colocando para fora toda a ansiedade.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, ao realizar esse processo, a tend\u00eancia \u00e9 que a gente se sinta melhor, como se algo tivesse sa\u00eddo dos nossos ombros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para mais dicas como essas, fique sempre ligado no <a href=\"https:\/\/www.bloomin.com.br\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"blog  (abre numa nova aba)\">blog <\/a>da Bloomin. Nos vemos em breve!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\">5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span> Com o surto do coronav\u00edrus (ou Covid-19) no Brasil, muitas pessoas tiveram que entrar em quarentena, sem pode sair de casa no dia a dia, de forma a evitar que o v\u00edrus se espalhe e cause ainda mais caos.\u00a0 Contudo, esse per\u00edodo em casa confinado sem poder sair (somente liberado para realizar a\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, como ir ao mercado, hospital, farm\u00e1cia, etc) pode causar alguns inc\u00f4modos e despertar algo que muitos buscam evitar na rotina: a ansiedade.\u00a0 Como controlar a ansiedade estando em casa? 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